Jeg har prøvet forskellige steder med saunagus, men ingen af dem var i nærheden af at være lige så gode som hos Innercise! Lækre faciliteter, hyggelig stemning, skønne isbade, dygtige gusmestre og virkelig fokus på dufte og den rolige stemning. Især den ekstra varme saunagus hos Dennis er fantastisk!

Jeg har for nyligt deltaget i Innercises grundforløb om åndedræt, og jeg kan med hånden på hjertet sige, at det er det bedste kursus, jeg nogensinde har været på. Fra starten følte jeg mig tryg og godt guidet gennem forløbet, som har givet mig en dybere forståelse af mig selv og mine behov. Kurset har ikke kun lært mig at trække vejret mere bevidst, men det har også haft en direkte og positiv effekt på min hverdag. Jeg oplever mindre stress, mere ro og et større overskud i hverdagen. Forløbet har virkelig hjulpet mig med at optimere både mit mentale og fysiske helbred, og jeg føler mig langt bedre rustet til at håndtere hverdagens udfordringer. Jeg kan varmt anbefale Innercise til alle, der ønsker at arbejde med sig selv, reducere stress og få et bedre helbred. Det er en investering i både krop og sind, som jeg ikke ville være foruden. En kæmpe anbefaling herfra!

Jeg havde glæde at blive introduceret til Innercise via et grundforløb tilrettelagt af Innercise (Jacob Bang) og 2 ambassadører for Foreningen af Kroniske Smertepatienter (FAKS), hvor FAKS havde funded kurset til gavn for os kroniske smertepatienter, med mindre økonomisk råderum. Jeg har levet et liv med fuld hammer på en akademisk karriere og i forskningsverdenen men måtte for en årrække kaste håndklædet i ringen sfa kroniske autoimmune sygdomme og kroniske smerter, der havde ført til ar i kroppen. Jeg er naturvidenskabligt uddannet og er af natur åben, nysgerrig og søgende, så jeg har trawlet igennem min del af alternative veje til at forbedre mit helbred; også i kraft af en bestyrelsespost i en større patientforening i en længere årrække. Fx har jeg tidligere anvendt dybdeafspænding og aktivering af diaphragma men intet til dato har hjulpet mig så hurtigt og på magisk vis så meget som åndedrætstræning/isbade via Innercise-metoden. Indtil videre virker det livsændrende. Jacob fortalte på grundforløbet så medrivende om, hvordan åndedrætstræning kan forbedre og være livsændrende i menneskers liv. Jeg var lidt skeptisk i starten i forhold til om det ville kunne revolutionere bemærkelsesværdigt i forhold til mit stationære ringe helbred og smerter. Men jeg måtte sande, at da jeg gav mig hen til metoden, så var det en livsforbedrende rejse, jeg begav mig ind på. Herefter tolkede jeg Jacobs entusiastiske anprisning af åndedrætstræning, som at han havde holdt håbet for mig, da jeg selv havde svært ved at holde fast i håbet. På den måde var han en rigtig fin motivator og underviser. Og med små skridt gik jeg i hverdagen igang med 5-10 min eller med længere sessioner at praktisere fokus på mit åndedræt via de fantastiske guidede lydfiler og musik, der fulgte med kursus. Jeg forsøgte med isterninger derhjemme eller badede i havet. Selv på de hårde dage med smerter eller lavt energiniveau huskede jeg Jacobs ord om at "åndedræt har vi altid ved hånden" og "hvem har ikke 5 minutter til at investere i sig selv" og fik praktiseret at få opbygget en rutine ved faktisk ikke at stille mig selv for høje krav, ikke lægge fokus på præstation men at få fokus på at opbygge en ny vane og tilgå mig selv på en venlig og medfølende måde. Det skyldtes Jacobs opmuntring til at tilpasse åndedrætspraksis individuelt fremfor udefrakommende forventningspres Jacob var lydhør overfor mine og andre kursisters individuelle behov for at justere åndedræt, ligestillinger, åndedrætstyper og kuldeksponering så det passede til vores forskelligartede skavanker. Han kom kontinuerligt med nye forslag til løsninger, så vi alle fik mulighed for at kunne praktisere åndedrætstræningen og kuldeeksponering. Og vi lærte den gavnlige effekt af at sove med mundtape selvom jeg i starten ikke rigtig turde overskride den barriere. Allerede ved 1. fælle guidedesession oplevede jeg at flyde med ind i det guidede åndedræt, så jeg fik et "high" ved den meditative tilstand der opnås ved at regulere på ilt og CO2 i blodet. Jeg følte mig for første gang smertefri i 30 år!!!!! Vildt og magisk at min krop med dets mange års sygdom selv kunne nå til den tilstand og indenfor 30 min-1 time. Det var som at hacke sig til en genvej. Jeg følte mig bogstaveligt talt svævende frigjort af min krop. Det er en såvel fysisk som stærk åndslig oplevelse, som har gentaget sig efterfølgende for mig. Den er svær og personlig at beskrive Der opstår for mig en form for sanselig oplevelse hvor jeg umiddelbart efter de guidede sessioner føler mig glad, frigjort, håbefuld, idérig og får energi. Jeg føler mit sind bliver "genstartet og genopladet". I starten havde jeg svært ved at tolerere isbadet og mine kropslige reaktioner varierede stærkt efterfølgende men fordi der var så trygt et rum at sparre i med Jacob og ved erfaringsudveksling med andre kursister, så fandt jeg min vej til, hvordan jeg bedst tåler kulde eksponeringen, så jeg får en gavnlig effekt. Via grundkursus fik vi adgang til en række indtalte åndedrætsessioner, så jeg kan vælge den, som jeg på dagen har brug for dvs om det er beroligelse af nervesystemet eller jeg skal booste det så jeg bedre kan håndtere at være til stede i dagligdags situationer på trods af de kroniske smerter stadig er i mig, men langsomt er rykket til mentalt at være et andet sted i min bevidsthed bl.a. fordi jeg ved åndedræningen kan give mig et pusterum og til tider smertefrit frirum. Tusind tak til Innercise som indtil videre har været med til at føre mit liv ind i en ny spirende håbefuld bane. Og tusind tak til andre kursister og ånden omkring Innercise for at være så inspirerende, favnende, empatisk og imødekommende Jeg håber mange efter mig vil kunne få tilsvarende oplevelser via Innercise, hvilket er grunden til jeg gerne vil dele det glade budskab

Virkelig en mindeværdig oplevelse! Kombinationen af varme, rolig åndedræts guiding og det kolde isbad var en perfekt måde at opnå mental fornyelse. Gusmester Jakob skabte et rum, hvor man virkelig kan koble af og genoplade. Jeg kommer som i helt sikkert igen.

Dejlige faciliter og skøn oplevelse. Tak til Victor som var gusmester - kæmpe anbefaling !

Fed oplevelse. Vi var på Åndedrætstræning og isbad. Vildt hvad man kan, bare ved at trække vejret bedre! Skal bestemt tilbage.

Bedste oplevelse, og man føler sig velkommen så snart man træder ind af døren. Dejligste mennesker der har stedet.

Jeg har været med i et kursusforløb arrangeret af FAKS samt Innercise. Det indebar en masse forskellige vejrtrækningssessioner efterfulgt af isbade til at slutte af på. Det har været en kæmpe fornøjelse at deltage og lære om vejrtrækningens mange fordele. Alle de forskellige måder der findes at trække vejret på og hvad de hver især kan hjælpe en med i det daglige. Vi har for det meste haft Jacob som underviser/guide. Han skal have en kæmpe ros for sit store engagement og oprigtige interesse i at lære os at kende. Der blev ligeledes løbende givet konstruktiv kritik, som Jacob har modtaget på den fineste måde og efterfølgende justeret, så forløbet passede præcist til os. Jacob er desuden en dygtig formidler, som gør det nemmere at forstå og få det hele til at give mening for sig selv. Generelt er alle de ansatte, som vi støtte på hos Innercise, virkelig imødekommende. Man føler sig meget velkommen. Nu bruger jeg vejrtrækningen i det daglige og bader dagligt i havet hele året rundt. Hvis man praktiserer det dagligt, så kan man virkelig rykke på sig selv og de udfordringer man kæmper med. Tusind tak for det hele..!

Jeg har været så heldig at få adgang til et grundkursus hos Innercise i Sydhavnen. Det er FAKS/ Foreningen af kroniske smerteramte, der har lavet et projekt (for at se om det kunne gøre noget godt (for “så nogen”som os) og gjort det muligt for mig-tak! Kurset, som løb over 5 gange a 3 1/2 time var rigtig godt👌 Det har givet mig så meget, værktøjer som jeg bruger hver dag og masser af ny viden. Jacob er en fantastisk underviser og guidede os med hans super gode energi igennem de forskellig vejrtræknings metoder og is badene på toppen bagefter. Jeg kunne mærke fra gang til gang at der blev mere ro på og derved kunne jeg slappe af i isbadet i længere tid og jeg synes det var behageligt. Vi fik også nogle gode snakke og Jacob mødte os alle på en rigtig god måde, lyttende, tålmodig og nærværende og svarede os på alle vores spørgsmål, tak for det🫶🏻 En ny måde at trække og holde vejret på og så kulde 🥶 og varme 🥵 Appen er super god og nem at bruge med en masse informations videoer og guidede øvelser alt efter hvad man lige har brug for og tid til. Et godt værktøj til hjemmearbejde 👌 For det skal der til! Jeg bruger appen hver dag eller nat. Enten fordi jeg “bare” får lyst eller hvis jeg har ondt eller/og en urolig nat, eller føler stress,så sætter jeg en åndedræts seance på, alt efter hvad jeg synes der er brug for. Det giver som regel en fantastisk ro🙏 Iøvrigt har jeg og min mand taget tapen på munden til os, vi bruger den hver nat og den gir en roligere søvn og dæmper snorken 🙃 Isbad af hænder og fødder og kolde brusebade, tar jeg et par gange i løbet af ugen og tar en dukkert næsten hver dag og vil fortsætte med det vinteren over…. Glemte lige ros også til Dennis/Gusmesteren som vi havde en fin oplevelse med 🥵👌 Jeg købte også Davids bog/Sundt chok, den var god og kan anbefales. Jeg vil benytte mig af muligheden for at komme forbi Sydhavnen en gang imellem og tage en åndedrætstræning med is bad bagefter og hvem ved om jeg får sparet sammen til det udvidede grundforløb. Kun ros til Innercise herfra og jeg er glad for at det er kommet ind i mit liv for at blive. Af ❤️ tak 🙏 Det blev et langt skriv🙃 Hilsen Fie😘

Absolut fedeste oplevelse med breathwork uddannelsen/kurset! Har lært færdigheder for livet. Kan mærke en markant større glæde, ro, håbsterbarhed ift det fokus jeg har fået på den store betydning af hvordan vi trækker vejret for vores livskvalitet. Min søvn er bedre og det kombineret med koldt vands bad og sauna har virkelig gjort en kæmpe forskel! Så taknemmelig for Innercise! Tak fra hele hjertet! Kan anbefale denne uddannelse/kursus til alle uangiveligt hvor du er på din livsrejse! :)